Hidroginástica para todas as idades

                                                Imagens-Aline Rosa

Aline Rosa

Homens e mulheres podem praticar a modalidade

A hidroginástica é vista por profissionais da saúde como uma das melhores atividades praticadas dentro da água. Além dos inúmeros benefícios à saúde, ela proporciona uma sensação de bem-estar para o corpo.

Segundo o educador físico, Altair Vieira, a prática da hidroginástica mexe com várias partes do corpo, além de promover queima de calorias.“A hidroginástica é indica principalmente para pessoas que tenham problemas no coração, por movimentar membros inferiores, como pernas, glúteos e abdômen. Essa atividade emagrece, mas com ajuda de uma boa alimentação. Dependendo do ritmo da aula, o aluno consegue perder em 50 minutos, aproximadamente mil a 1.200 calorias”, explica Vieira.

O professor diz ainda que a modalidade é considerada um exercício aeróbico, mas com baixo impacto por ser dentro da água. “Pessoas que precisam fazer atividades para mantém uma boa saúde, mas não conseguem por ter problemas nos joelhos, a hidroginástica é perfeita”, conclui o professor.

Maria Eliza dos Santos Araújo tem 48 anos e há sete anos pratica a modalidade, conta que viu diversas melhorias na saúde, por causa dos exercícios regulares.“A primeira coisa que me ajudou foi na circulação sanguínea. Eu tenho problemas no coração, e melhorei bastante. Tenho também hérnia de disco e depois que comecei a praticar a hidro, não sinto mais dor, não tomo mais medicamentos e modelou meu corpo. Hoje durmo bem, tenho uma qualidade de vida melhor”.
  Foto: Aline Rosa

Atividade deve ser feita ao menos três vezes por semana

O público masculino também pode se beneficiar com a modalidade, é o que conta o aluno Walter Caramico, praticante há três anos por recomendação médica. “Tinha problema de circulação, depois que comecei a praticar a hidroginástica meu condicionamento físico e minha respiração melhorou muito. Independente de ser orientação do médico, quem orienta agora sou eu”, brinca o aposentado.

Benefícios para gestantes

Esse exercício é aprovado por quem praticou durante e depois da gravidez. Segundo Elisa Muntowyler Leite, a hidro ajudou a diminuir dores e mudanças que o corpo sofreu nesse período. “O inchaço da gestante é desagradável, a hidroginástica ajuda a diminuir esse inchaço. Não tenho tantas dores nas costas como uma gestante que não faz esse tipo de exercício”, explica.

Contraindicações

Apenas deve evitar a atividade quando houver febre, crise de asma e renite. “A aula de hidroginástica deve ser feita pelo menos três vezes por semana, seja no frio ou no calor, os benefícios são os mesmos”, conclui Altair.