Dores nas costas podem ser resolvidas com atitudes simples

 Carlos Dias                                                                                                    
"Realizar adaptações no ambiente de acordo com o biotipo de cada pessoa é fundamental",
sugere a fisioterapeuta

Dores nas costas, má postura e lesões na coluna podem ser resultados de um péssimo tratamento ao corpo durante anos.  Segundo a fisioterapeuta, Rita Valenza, a conscientizacão para cuidar de si mesmo vem desde criança.

"Os pais precisam prestar atenção em relação ao peso da mochila que seus filhos carregam para a escola diariamente. Uma maneira de prevenir qualquer tipo de lesão é ter uma boa conscientização corporal e reeducação postural diária, ou seja, levantarmos corretamente da cama, sentarmos corretamente em casa, no carro, na escola e no trabalho ", orienta.  A mãe, Ana Paula, dá uma dica para quem tem problemas com excesso de materiais na bolsa do filho. "Eu comprei sempre mochilas com rodinhas, acredito que ajude, pois ele não precisa ficar com ela nas costas", sugere.

Fisioterapeuta, Rita Valenza (Foto:Arquivo pessoal)

Ainda de acordo com a fisioterapeuta, mudanças simples no dia a dia podem fazer toda a diferença. "Realizar adaptações no ambiente de acordo com o biotipo de cada pessoa é fundamental, prestar atenção no aumento de massa corporal e praticar atividades físicas, pois, as mesmas proporcionam uma melhora na conscientização corporal, fortalece a musculatura e ajuda na prevenção de lesões", diz.

Consequências
As alterações posturais podem provar sérios desvios na coluna e problemas para o resto da vida."Postura inadequada por longos períodos pode acarretar o enrijecimento das articulações vertebrais e até mesmo o encurtamento dos músculos, além de indisposição e muita dor, afastando-nos de atividades diárias simples. Além de também acabar deixando o individuo com dor e dependente de medicamentos analgésicos, anti-inflamatórios",  conta a fisioterapeuta.

Benefícios 
De acordo com a profissional, quem toma cuidados simples consigo mesmo só tem a ganhar uma vida saudável e mais disposição para diversas atividades. "Uma coluna bem alinhada permite que os movimentos do corpo adquiram a velocidade adequada, movimentos  eficientes e  maior estabilidade, que dá a sensação de bem-estar e equilíbrio durante as atividades do cotidiano", finaliza.

Hidroginástica para todas as idades

                                                Imagens-Aline Rosa

Aline Rosa

Homens e mulheres podem praticar a modalidade

A hidroginástica é vista por profissionais da saúde como uma das melhores atividades praticadas dentro da água. Além dos inúmeros benefícios à saúde, ela proporciona uma sensação de bem-estar para o corpo.

Segundo o educador físico, Altair Vieira, a prática da hidroginástica mexe com várias partes do corpo, além de promover queima de calorias.“A hidroginástica é indica principalmente para pessoas que tenham problemas no coração, por movimentar membros inferiores, como pernas, glúteos e abdômen. Essa atividade emagrece, mas com ajuda de uma boa alimentação. Dependendo do ritmo da aula, o aluno consegue perder em 50 minutos, aproximadamente mil a 1.200 calorias”, explica Vieira.

O professor diz ainda que a modalidade é considerada um exercício aeróbico, mas com baixo impacto por ser dentro da água. “Pessoas que precisam fazer atividades para mantém uma boa saúde, mas não conseguem por ter problemas nos joelhos, a hidroginástica é perfeita”, conclui o professor.

Maria Eliza dos Santos Araújo tem 48 anos e há sete anos pratica a modalidade, conta que viu diversas melhorias na saúde, por causa dos exercícios regulares.“A primeira coisa que me ajudou foi na circulação sanguínea. Eu tenho problemas no coração, e melhorei bastante. Tenho também hérnia de disco e depois que comecei a praticar a hidro, não sinto mais dor, não tomo mais medicamentos e modelou meu corpo. Hoje durmo bem, tenho uma qualidade de vida melhor”.
  Foto: Aline Rosa

Atividade deve ser feita ao menos três vezes por semana

O público masculino também pode se beneficiar com a modalidade, é o que conta o aluno Walter Caramico, praticante há três anos por recomendação médica. “Tinha problema de circulação, depois que comecei a praticar a hidroginástica meu condicionamento físico e minha respiração melhorou muito. Independente de ser orientação do médico, quem orienta agora sou eu”, brinca o aposentado.

Benefícios para gestantes

Esse exercício é aprovado por quem praticou durante e depois da gravidez. Segundo Elisa Muntowyler Leite, a hidro ajudou a diminuir dores e mudanças que o corpo sofreu nesse período. “O inchaço da gestante é desagradável, a hidroginástica ajuda a diminuir esse inchaço. Não tenho tantas dores nas costas como uma gestante que não faz esse tipo de exercício”, explica.

Contraindicações

Apenas deve evitar a atividade quando houver febre, crise de asma e renite. “A aula de hidroginástica deve ser feita pelo menos três vezes por semana, seja no frio ou no calor, os benefícios são os mesmos”, conclui Altair.