Zumba fitness: Um jeito divertido de entrar em forma

Modalidade que mistura ritmos e movimentos de dança

Aline Rosa

Reunindo uma atividade aeróbica com movimentos de danças e coreografia que misturam uma serie de ritmos latinos e internacionais, é a chamada zumba que algum tempo vem tomando conta das academias, conquistando milhões de adeptos em vários países, até famosas como  Shakira, Emma Watson e Jennifer Lopes já aderiram essa modalidade que queima até 1000 calorias em uma hora de aula.

Modalidade é muito procurada por mulheres - Foto:Zumba Grátis

Segundo a professora Priscila Simões o resultado é rápido. “Com uma frequência de duas a três vezes por semanas, em um mês consegue-se perder de dois a três quilos”.
Além da perda de peso a zumba traz muitos benefícios ã saúde e para o corpo. “Melhora o sistema cardiovascular, aprimora a coordenação motora, ganho na tonificação muscular dos membros inferiores (glúteo, quadríceps e panturrilha), agilidade e aumenta a autoestima”, destaca Priscila.
Franciane de Oliveira tem 28 anos e pratica a zumba a dois meses, para ela essa é a maneira mais divertida de entrar em forma e cuidar de sua saúde. “Depois das aulas me sinto mais disposta, me divirto  com as danças e já emagreci dois quilos”.

E quem acha que a zumba é só para as mais jovens, se engana, Terezinha de Jesus Arruda tem 67 anos, começou a praticar a atividade há um mês e meio. “Tinha muitas dores no abdômen depois que comecei a zumba não tenho mais e tenho muita disposição depois das aulas”.
A aula insere exercícios aeróbicos e localizados em uma coreografia divertida que combina movimentos de salsa, merengue, reggaeton entre outros, o samba e o hip- hop também é acrescentado a essa modalidade.

Como surgiu
Alberto dos Santos conhecido como Beto Perez, é um colombiano que ensinava ginastica aeróbia em Cali.  Quando em 1990 Beto esqueceu a trilha sonora da aula e resolveu improvisa-la com os CDs de salsa e merengue que carregava na bolsa. E foi ai que nasceu a zumba, onde 2001 foi levada para os Estados Unidos e hoje não tomou conta de academias de vários países. E nas casas de que não costuma frequentar academias, com os DVDs que ensinam passo a passo da dança.

                                                                         Vídeo por: Zumba Fitness Exhilarate

"Emagrece, define o corpo, eleva auto-estima e melhora coordenação motora", conta instrutora de Pole Dance

Arquivo pessoal/CarolineMassena Viola

Academias especializadas oferecem aulas semanais

Carlos Dias

Objetivo da modalidade é o reconhecimento como esporte

Academias especializadas em Pole Dance estão atraindo o público feminino cada vez mais, independente de faixa etária ou classe social, mulheres adotam a modalidade como atividade física para mantér a boa forma e saúde impecáveis.

De acordo com a instrutora de Pole Dance, Caroline Massena Viola, o reconhecimento da modalidade como esporte é um dos principais objetivos. "O preconceito ainda é grande, pois é assimiliado com a dança no varão. O pole é uma atividade física completa, diferente do que stripers fazem", explica a professora que aderiu  a atividade desde 2013, quando se capacitou em Paris, com os conhecimentos básicos. Em seguida, elevou até o intermediário I e II com a Grazzy Brughner -atleta conhecida na modalidade.

Ainda segundo Caroline, os benefícios são diversos. "A praticante emagrece, define o corpo, eleva auto-estima, melhora coordenação motora. Além de poder ser praticado por crianças a partir de oitos anos de idade até pessoas com oitenta anos.
  Arquivo pessoal/CarolineMassena Viola

Crianças desde os oito anos podem praticar

Estilos
As modalidades têm a mesma base, utilizando o "varão", sendo assim, a praticante pode escolher o caminho "fitness"ou sensual. "Tem também o Pole Dance que abrange a sensualidade, em que a mulher faz movimentos elaborados e pode utilizar até salto alto. Já o fitness trabalha a movimentação, flexibilidade e definição corporal", diz.

A aluna, Júlia Garcia, escolheu praticar a atividade atraida pelos movimentos em que desafiam o limite do corpo. "Sempre gostei de atividades físicas que exigem força, flexibilidade e equilíbrio. Escolhi a modalide para ser a minha arte, depois de passar pelo Ballet e Jazz", conta.
Júlia revela que algumas pessoas ainda têm barreiras em aceitar o esporte em que escolheu. "Existe preconceito contra quem pratica, mas eu não me preocupo. Minha família me apoia e ficam encantados sempre que consigo algo novo, como um movimento ou sequência em que consigo elaborar". Interessados em praticar desembolsam em média R$ 125 ao mês, tendo duas aulas na semana.