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| Foto: Estetic Derm |
Se
alimentar de três em três horas é muito
importante
Aline Rosa
Para manter uma alimentação saudável o
recomendável é fazer pequenos lanches entre os intervalos das refeições. Com a
agitação e correria do dia a dia fica quase impossível seguir isso.
Segundo a nutricionista Patrícia Bergara, uma
boa dica é levar na bolsa sempre que possíveis alimentos saudáveis que são práticos
e fáceis de serem consumido. “Uma barrinha de cereal, um iogurte, bolacha
integral, uma fruta são alguns exemplos".
Zaira Dias, 20 anos, conta que não costumava
ter uma alimentação saudável e resolveu mudar. “Tento comer de três em três horas,
estou me adequando para manter esse hábito, levo sempre comigo uma salada de
frutas, bolachas integrais e barrinha de cereal”.
Para Mariana Bonini Gomide, 21 anos, esse
tipo de alimentação virou um hábito a partir do momento que ela ficou diabética.
“Por volta de quatro anos atrás toda minha alimentação mudou, costumo levar
comigo iogurte, suco sem açúcar e pão integral com frios”.
Conta ainda que além desses alimentos não alterarem
tanto a glicemia e permitir um controle melhor dela, ela consegue se alimentar
fora de casa. “Levar esses tipos de
lanches comigo, evita que eu coma muita besteira na rua”, diz.
Benefícios:
De acordo com a nutricionista aderir esse
hábito ajuda a emagrecer. “ Cada vez que você ingere alimentos, seu organismo
queima calorias. Se você passa longos períodos sem comer, o seu corpo acaba acumulando
gordura”
“Ajuda a manter a sensação de saciedade por
mais tempo, a prevenir mal hálito (característica de quem fica muito tempo sem
comer nada) além de prevenir problemas gástricos, como dores no estomago,
gastrites, melhora o Humor e o Animo ( pois quem fica em jejum por muito tempo
acaba ficando nervoso e irritado)” finaliza.
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